5 de mayo de 2011

Calentamiento portero fútbol sala


Calentamiento portero de futsal

Para que un portero comience un partido, tiene que realizar un calentamiento de portero de fútbol sala previo a la disputa del encuentro que le permita comenzar el juego de la mejor forma posible.

Para eso se hacen una serie de ejercicios con una intensidad suficiente para activar al portero. Un ejemplo de calentamiento puede ser la siguiente combinación de ejercicios:



Calentamiento

  • 1º Ejercicio: Botar el balón de forma alternativa con manos y puños
  • 2º Ejercicio: Pases con la mano variando distancias y alturas y pudiendo realizarlo con una o dos manos. 
  • 3º Ejercicio: Realizar paradas a distintas alturas entre los postes pudiendo hacerlo sentado o de pie. E(entrenador) y 2ºP (segundo portero)
  • 4º Ejercicio: Igual que el anterior pero los pases o tiros tiene que botar antes de llegar a portería.
  • 5º Ejercicio: Sentado entre los palos, realizarle tiros rasos alternativamente a los lados para conseguir estiradas laterales.
  • 6º Ejercicio: Tiros desde fuera del área aumentando la potencia y alternar alturas.  
  • 7º Ejercicio: Igual que el anterior pero más potente y más intenso.

7 ejercicios calentamiento portero futsal
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1 comentario:

Anónimo dijo...

yo soy arquero. pero de barrio no soy profecional. antes cuando era mas joven jugaba en futbol de delantero o marcador pero devido a mi estatura es por ese motivo que no me tomaron encuenta para una profecional. ahora solo juego por afision pero estoy mas en el arco ya que tengo buena reaccion con los brazos. y la mejor forma de calentar es teniendo la mente muy fria y dar estirones calentar las piernas dando saltos y estiramientos poner una colchoneta en los lados y lanzarce con el balon.