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14 de junio de 2012

Ejercicios para mejorar el disparo a portería


En los ejercicios que os proponemos hoy vamos a poner en práctica la ejecución de una acción técnica indispensable para cualquier jugador: El Tiro.

Os proponemos dos ejercicios muy sencillos que son utilizados en todas las categorías de edades. En las edades más tempranas, los entrenadores los utilizan para que los niños vayan aprendiendo a golpear el balón en carrera y en categorías más avanzadas son dos buenos ejercicios de calentamiento.

Ejercicio con tiro desde el centro.

Ejercicio disparo a portería desde el centro
Ejercicio disparo a portería desde el centro


2 de enero de 2012

Ejercicio de pase elevado tras pared

Cuando un equipo tiene la posesión de balón, es conveniente que mueva rápido la pelota para evitar que la presión del rival haga que se pierda el balón.

Una de las mejores formas para hacer esto y cansar a los defensores es atraerlos a una zona del campo y hacer un pase en largo hacía el lado contrario.

Para realizar una práctica de este tipo de juego, hemos pensado en el siguiente ejercicio.

Pared y cambio de juego


  El jugador A pasa al jugador B

  El jugador B devuelve en pared al jugador A

  El jugador A pasa elevado al jugador C

  El jugador B corre hacia atrás al cono donde está F

  El jugador A se coloca donde estaba el jugador B

  El jugador C controla el pase elevado

  El jugador C conduce hacia el final de la fila donde están los jugadores D

  Empieza el grupo contrario con D y E



Como veis el ejercicio requiere cierta coordinación, practicamos varios aspectos.

  Pared en corto

  Pase raso a un toque

  Pase en largo elevado

  Control balón elevado

  Conducción


Es un ejercicio bastante completo y que como todos se pueden complicar haciendo que todos los pases sean a un solo toque, obligando a hacerlo con pierna no dominante etc. 

10 de octubre de 2011

Ejercicio pase elevado

Durante el transcurso de un partido, hay muchas situaciones que requieren el uso de los pases elevados. Estos pases requieren un dominio de la acción para evitar una pérdida de la posesión de balón.Normalmente se utilizan para cambios de juego de un lado a otro, o de centros desde la banda para los remates en el área.

Con el ejercicio que vamos a ver vamos a practicar varias de las acciones técnicas que se suelen utilizar a lo largo de un partido y también podemos aprovechar para hacer velocidad.

Pases elevados y su control





  El jugador A pasa el balón elevado al jugador B

  El jugador A corre hacia donde estaba el jugador B

  El jugador B controla el balón

  El jugador B conduce el balón hacia el jugador G

  El jugador C pasa el balón elevado al jugador D

  El jugador C corre hacia donde estaba el jugador D

  El jugador D controla el balón

  El jugador D conduce el balón hacia el jugador E



Como habéis podido comprobar es un ejercicio relativamente simple pero en el que se ponen en práctica varias cosas.

Tan solo necesitamos cuatro conos para delimitar la zona y la distancia donde queremos realizar el ejercicio, dos balones y ocho jugadores.

En este ejercicio practicamos el pase en elevación, el control de un balón elevado, la conducción y podemos hacer que los jugadores entrenen la velocidad exigiendo que sea a sprint la carrera que realizan después del pase.

Así pues una vez más un ejercicio muy simple pero muy completo. Y como no, aumentando distancias, metiendo defensores en los puntos de recepción del pase u obligando a conducir de una determinada manera, puede hacer que el ejercicio sea un poco más complejo para los jugadores más experimentados.




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5 de octubre de 2011

Giros y desplazamientos para niños

En reportajes anteriores hemos visto como tenían que ser losentrenamientos para niños. Ya sabemos que a las diferentes etapas de crecimientos, las capacidades físicas pueden variar y se hace fundamental saber que capacidades hay que entrenar para su mejora.

Por eso hoy vamos a ver dos ejercicios que nos pueden servir en edades tempranas tanto para el aspecto físico (giros y desplazamientos) como en el aspecto táctico (defensa individual). Además son muy sencillos, y se realizan a modo de juegos.

Ejercicio de persecución


Delimitamos una zona con cuatro conos. Dividimos en dos grupos a todos los niños y ponemos un grupo a cada lado del cuadrado o rectángulo que hayamos hecho.

Cuando el entrenador toque el silbato, el jugador A tiene que llegar al otro grupo. A su vez el jugador B tiene que salir detrás del jugador A persiguiéndolo.

Durante la carrera el jugador A tiene que ir realizando giros, cambios de ritmo hasta llegar al otro grupo
.
Una vez que llegan, se prepararían dos jugadores más para seguir con el ejercicio.

Ejercicio cambiar de grupo


El siguiente ejercicio va en la misma línea que el anterior. Se entrenan desplazamientos y giros, que en edades tempranas son muy útiles.

Aprovechando el espacio que se había delimitado con anterioridad y la separación en grupos, un jugador de cada lado saldrá cuando el entrenador toque el silbato.

El jugador A intentará llegar al otro lado, le llamamos atacante. Y el jugador B intentará tocar al jugador A, le llamamos defensor.

Pero obligatoriamente el jugador B tiene que realizar movimientos o laterales o hacía delante. Está totalmente prohibido hacer movimientos hacia atrás.

Iremos alternando el grupo atacante con el grupo defensor.


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5 de septiembre de 2011

Ejercicio control y salida de espaldas

Como vimos en el reportaje anterior, el control es una acción técnica muy necesaria para los jugadores. En el ejercicio que veíamos los controles eran orientados para realizar conducciones a 90 grados de la dirección de donde venía el balón.

En el ejercicio que vamos a ver a continuación va en la misma línea pero ahora las salidas serán en 180 grados. Es decir en la dirección opuesta a la orientación que tenemos cuando controlamos el balón.

Sería bueno que siguiéramos incidiendo en la necesidad de controles orientados en un solo movimiento para ganar velocidad. Esta velocidad con el control en un solo movimiento nos servirá de mucho en acciones reales de juego cuando existan defensores.

Ejercicio control con salida a 180 grados.













Para la práctica de este ejercicio durante los entrenamientos solo son necesarios cuatro conos. Colocados en la misma línea y separados entre sí por la distancia que se considere oportuna. Alrededor de unos cinco metros estaría muy bien.

Participaran tres jugadores y un solo balón.

  El jugador A pasa al jugador C

  El jugador C controla y se gira

  El jugador C conduce hasta el siguiente cono

  El jugador C pasa al jugador B

  El jugador B devuelve en un solo toque

  El jugador C control y se gira

  El jugador C conduce hasta el siguiente cono


En este primer caso, el que trabaja principalmente es el jugador C. Los controles y la conducción tendrán que ser rápidos y controlados. Lo podemos realizar durante seis o diez repeticiones y cambiar la posición de los jugadores.

El pase del jugador A y el jugador B debe ser a un solo toque, aunque si el nivel de los jugadores no es suficiente para realizarlo así, podemos permitir que sea control y pase.

El jugador del medio tiene que realizar los controles rápidos y con las distintas superficies (planta, interior, exterior) y acostumbrarse a realizar una finta previa en cada control.




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30 de agosto de 2011

Ejercicio de control y conducción

Durante en el desarrollo del juego, los controles se hacen imprescindibles por eso la insistencia desde pequeños en la correcta ejecución del gesto técnico.

Ya sea en fútbol 11 o en fútbol sala, quien sabe controlar un balón tiene mucho ganado. Y controlar el balón no significa ser capaz de pararlo. Si no disponerlo de la mejor forma posible para la siguiente acción.

Así pues el control orientado nos dará una ventaja extra a la hora de ejecutar la siguiente acción, ya sea un pase, un tiro o un regate.

En el siguiente ejercicio ponemos en práctica este gesto técnico.

Control orientado en grupos de tres





Para el desarrollo del ejercicio necesitaremos únicamente cuatro conos para delimitar el espacio requerido, y un balón. Participan tres jugadores dejando libre una de las esquinas.

  El jugador A pasa el balón a B

  El jugador B controla el balón dejando orientado hacia el cono de arriba

  El jugador A corre hacía donde estaba el jugador B

  El jugador B conduce el balón hasta el cono

  El jugador B pasa al jugador C

  El jugador C controla el balón dejando orientado hacía el cono de abajo

  El jugador B corre hacía donde estaba el jugador C

  El jugador C conduce hacía el cono y pasa al jugador A


El ejercicio busca que los controles sean orientados. Es decir en un solo movimiento o toque tenemos que ser capaces de recibir un balón de frente y dejarlo a disposición de conducirlo a 90 grados de la dirección de la que venía.

Estos controles se tienen que realizar con distintas partes del pie para ir mejorando en los distintos modos de realizarlo.

Las distancias variaran en función de la edad de los jugadores y del dominio del balón que tengan. Y el entrenador les tiene que insistir mucho en realizar fintas antes de recibir el balón.

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5 de agosto de 2011

Ejercicio pase en triángulo

En el ejercicio que os proponemos hoy está pensado para trabajar el pase. Pero no solo trabajaremos este aspecto técnico. También trabajaremos el movimiento después del pase, el control orientado, la velocidad y la conducción.

Podréis pensar que será un ejercicio muy complicado para poder ser tan completo, pero todo lo contrario. Si por algo destaca este ejercicio es por su sencillez.

Ejercicio de pase en triángulo



Para la realización del ejercicio necesitaremos tres conos y el número suficiente de balones. Si trabajamos en grupos de cinco jugadores, con tres balones es suficiente. Si por número de jugadores del equipo tenemos que dividirlos en grupos algo mayores, aunque podríamos seguir usando tres balones, lo normal sería ir aumentando el número de balones.

La realización es la siguiente:


  A pasa a B

  A corre hacia donde estaba B

  B controla y se gira

  B pasa a C

  B corre hacía donde estaba C

  C controla

  C conduce lo más rápido posible hasta el final del grupo

  Sale el siguiente jugador



Como habéis podido comprobar su sencillez le hace un ejercicio que cualquier jugador, tenga la edad que tenga puede realizarlo.

En edades muy pequeñas el control podrá ser en dos o tres toques y la conducción será más lenta. Pero en edades con un cierto nivel técnico, el control será orientado y la conducción será rápida.

Los pases serán rasos y fuertes pero si el nivel es suficiente, se podrán hacer elevados, así también practicaremos el control de balón cuando lo recibimos en elevación.

Esperamos que os haya gustado y que lo pongáis en práctica en vuestros equipos.


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1 de agosto de 2011

Ejercicio para mejorar el pase en el fútbol


Ejercicio para mejorar el pase en el fútbol
Ejercicio pase en cuadrado

Hoy vamos a ver un ejercicio en el que se entrenan dos cosas. El pase y el movimiento después del pase.
Son cosas que en principio son relativamente sencillas pero que a muchos jugadores les cuesta. En edades tempranas es cuando tenemos que inculcar a los jugadores al movimiento tras el pase.

Ejercicio de pases en cuadrado con movimiento


Para el ejercicio necesitaremos cinco jugadores, un balón, 8 conos para porterías y otros cuatro para delimitar la zona.El cuadrado tendrá unas dimensiones en función a varios aspectos. La edad de los jugadores, el nivel técnico, al tipo de pase que se quiera practicar etc.

La realización es muy sencilla:

  A pasa a B

  A corre hacía donde estaba B

  B pasa a C

  B corre hacia donde estaba C

  C pasa a D

  C corre hacia donde estaba D

  D pasa a E

  D corre hacía donde estaba E


Los conos a modo de porterías son para obligar a los jugadores a que den el pase entre ellos. Se pueden hacer más pequeños para trabajar la precisión, o más grandes para que los jóvenes jugadores vayan aprendiendo.

También se trabaja el control del balón y su posterior giro para dar el pase. Podemos obligar a los jugadores con más nivel a que los controles sean orientados y así reducir a un solo movimiento. Ganaríamos velocidad.

Las carreras después del pase podemos aprovecharlas para decir a los jugadores que vayan realizando ejercicios. Trabajaríamos de ese modo también el aspecto físico.

Así pues un ejercicio muy sencillo que con alguna modificación se puede convertir en un ejercicio en el que se practican varios aspectos técnicos y físicos.

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El pase
Ejercicios de pase
Pase y movimiento