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2 de enero de 2012

Ejercicio de pase elevado tras pared

Cuando un equipo tiene la posesión de balón, es conveniente que mueva rápido la pelota para evitar que la presión del rival haga que se pierda el balón.

Una de las mejores formas para hacer esto y cansar a los defensores es atraerlos a una zona del campo y hacer un pase en largo hacía el lado contrario.

Para realizar una práctica de este tipo de juego, hemos pensado en el siguiente ejercicio.

Pared y cambio de juego


  El jugador A pasa al jugador B

  El jugador B devuelve en pared al jugador A

  El jugador A pasa elevado al jugador C

  El jugador B corre hacia atrás al cono donde está F

  El jugador A se coloca donde estaba el jugador B

  El jugador C controla el pase elevado

  El jugador C conduce hacia el final de la fila donde están los jugadores D

  Empieza el grupo contrario con D y E



Como veis el ejercicio requiere cierta coordinación, practicamos varios aspectos.

  Pared en corto

  Pase raso a un toque

  Pase en largo elevado

  Control balón elevado

  Conducción


Es un ejercicio bastante completo y que como todos se pueden complicar haciendo que todos los pases sean a un solo toque, obligando a hacerlo con pierna no dominante etc. 

10 de octubre de 2011

Ejercicio pase elevado

Durante el transcurso de un partido, hay muchas situaciones que requieren el uso de los pases elevados. Estos pases requieren un dominio de la acción para evitar una pérdida de la posesión de balón.Normalmente se utilizan para cambios de juego de un lado a otro, o de centros desde la banda para los remates en el área.

Con el ejercicio que vamos a ver vamos a practicar varias de las acciones técnicas que se suelen utilizar a lo largo de un partido y también podemos aprovechar para hacer velocidad.

Pases elevados y su control





  El jugador A pasa el balón elevado al jugador B

  El jugador A corre hacia donde estaba el jugador B

  El jugador B controla el balón

  El jugador B conduce el balón hacia el jugador G

  El jugador C pasa el balón elevado al jugador D

  El jugador C corre hacia donde estaba el jugador D

  El jugador D controla el balón

  El jugador D conduce el balón hacia el jugador E



Como habéis podido comprobar es un ejercicio relativamente simple pero en el que se ponen en práctica varias cosas.

Tan solo necesitamos cuatro conos para delimitar la zona y la distancia donde queremos realizar el ejercicio, dos balones y ocho jugadores.

En este ejercicio practicamos el pase en elevación, el control de un balón elevado, la conducción y podemos hacer que los jugadores entrenen la velocidad exigiendo que sea a sprint la carrera que realizan después del pase.

Así pues una vez más un ejercicio muy simple pero muy completo. Y como no, aumentando distancias, metiendo defensores en los puntos de recepción del pase u obligando a conducir de una determinada manera, puede hacer que el ejercicio sea un poco más complejo para los jugadores más experimentados.




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25 de septiembre de 2011

Técnica de portero

Dentro de la técnica de un portero, una de las acciones más importantes son las recogidas o blocajes.
Un blocaje consiste en atrapar el balón evitando que haya un rechace. Y su importancia radica en que se tiene el control absoluto del balón por parte del potero porque se queda con ella y no se da una nueva oportunidad al equipo contrario de volver a tirar a puerta.

Tipos de blocaje



Durante el juego, los distintos tiros a puerta con el objetivo de conseguir gol, hacen que haya distintos tipos de blocajes según las características podemos ver que existen:

  Según el lado

         Derecho

          Izquierdo

          Centro

  Según la altura

          Rasos

         Altos

         Media altura

Dependiendo del tipo de tiro que sea, tendremos que hacer el blocaje correspondiente, y cada uno tiene su técnica que tendremos que manejar para dar mayor seguridad a la recogida. 

Aspectos fundamentales



Podemos enumerar una serie de aspectos que nos guiaran en el dominio de la recogida.

  Siembre hay que poner el cuerpo entre el balón y la portería. Parece obvio pero muchas veces los porteros intentan atajar el balón solo con las manos, estirando los brazos a un lado. De esta forma, si cometemos un error con las manos, el balón entrará a la portería, pero si hemos puesto el cuerpo detrás de las manos, éste golpeará en el cuerpo y podremos atajarlo de nuevo.

  En la recogida, la posición de las manos es importante. Siempre estarán abiertas y tenderán a estar lo más juntas posibles para evitar que el balón pase entre ellas. Los dedos deben estar abiertos apuntando hacia abajo, a los lados o hacia arriba dependiendo si la recogida es rasa, alta o media altura. Una vez el balón entre en contacto con las manos, tendremos que amortiguarlo y dirigirlo hacía nuestro pecho para una mayor seguridad.

  Las piernas estarán semiflexionadas para recogidas a media altura y altas (así podremos saltar en caso necesario) y en caso de un blocaje raso apoyaremos una rodilla en el suelo entre el balón y la portería. Ésta se situará detrás de los brazos y nunca entre ellos.

  Los brazos variaran su posición dependiendo de la altura de la trayectoria del balón. Para recogidas rasas tendremos que estirarlos a ras de suelo para conseguir que el balón suba hasta el pecho.


Desplazamientos laterales


En el supuesto que el blocaje o recogida nos implique una estirada hacia uno u otro lado, tenemos que tener en cuenta varias cosas para evitar errores y para evitar hacernos daño.

  Nos impulsaremos con la pierna del lado hacía donde nos vamos a tirar

  Inclinaremos el cuerpo hacia el lado donde nos vamos a tirar

  Estirar bien los brazos con las manos abiertas intentando interceptar el balón

  Utilizar las dos manos, una para parar el balón y la otra para sujetarlo

  La caída tiene que ser un apoyo progresivo desde el muslo hasta el antebrazo.


En el siguiente video es un entrenamiento de porteros de futbol 11 aunque se puede aplicar a los de fútbol sala podemos ver un ejercicio mejorar las estiradas, fijaros en como recogen el balón y en las caídas. Algunos las realizan mal cayendo con el codo, pero otros la realizan perfectamente.



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15 de septiembre de 2011

Acciones del portero



Como ya hemos visto en anteriores reportajes, el puesto de portero es el más específico de los puestos dentro de un equipo de fútbol.

Para la iniciación el aprendizaje de la técnica de portero, tenemos que saber motivar a los niños a que se interesen por aprender. Para ello podemos utilizar varios elementos que aparte de llamarles la atención, los utilizaremos como apoyo para evitar golpes.

Las colchonetas, coderas, rodilleras, pantalones acolchados, guantes, son todo elementos que aparte de hacer su función, también llaman la atención a los jóvenes jugadores.

Una vez motivado, los chicos tienes que aprender un mínimo de acciones técnicas necesarias para su desarrollo como guardameta.

Acciones Técnicas


  Acciones técnicas sin balón

          Posición básica

          Desplazamientos entorno a la portería

          Fintas defensivas

  Acciones técnicas con balón

          Recogidas

          Despejes y desvíos

          Salidas

          Lanzamientos


Posición básica


Llamamos posición básica, a aquella posición en la que sin todavía intervenir en el juego de forma directa, el portero ha de estar pendiente por la posibilidad de participar.

Su colocación será: 

  Cabeza: levantada mirando al balón

  Tronco: inclinado hacia delante

  Brazos: semiflexionados y algo separado

  Manos: abiertas a la altura de los muslo

  Piernas: abiertas a la altura de los hombros y flexionadas ligeramente

  Pies: apoyados sobre las punteras para actuar rápidamente


Desplazamientos entorno a la portería


Cuando un portero se sitúa en su portería tiene que ser consciente de que los movimientos que realiza tiene un objetivo principal, que es ocupar el mayor espacio posible, dejando el menor hueco posible y estar preparado para actuar lo más rápidamente posible.

Consejos de cómo moverse:

  Estar siempre en posición defensiva (piernas abiertas altura hombros y semiflexionadas)

  Para desplazarse, levantar el pie del lado al que se quiera ir, e impulsarse con el otro.

  Nunca cruzar las piernas cuando haya desplazamiento

  Estar situados en la bisectriz del ángulo formado por los postes y el balón


Fintas defensivas


Aunque las fintas parece que son más propias de los jugadores de campo, un portero también las puede utilizar a la hora de parar. Sobre todo en acciones de inferioridad o de mano a mano, el uso de fintas para engañar al contrario tiene que utilizarse para intentar confundir al adversario.

En el siguiente video podemos ver algunos ejercicios de entrenamiento de porteros, y aunque interviene el balón, quiero que os fijéis en los ejercicios de desplazamiento que realizan.








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5 de septiembre de 2011

Ejercicio control y salida de espaldas

Como vimos en el reportaje anterior, el control es una acción técnica muy necesaria para los jugadores. En el ejercicio que veíamos los controles eran orientados para realizar conducciones a 90 grados de la dirección de donde venía el balón.

En el ejercicio que vamos a ver a continuación va en la misma línea pero ahora las salidas serán en 180 grados. Es decir en la dirección opuesta a la orientación que tenemos cuando controlamos el balón.

Sería bueno que siguiéramos incidiendo en la necesidad de controles orientados en un solo movimiento para ganar velocidad. Esta velocidad con el control en un solo movimiento nos servirá de mucho en acciones reales de juego cuando existan defensores.

Ejercicio control con salida a 180 grados.













Para la práctica de este ejercicio durante los entrenamientos solo son necesarios cuatro conos. Colocados en la misma línea y separados entre sí por la distancia que se considere oportuna. Alrededor de unos cinco metros estaría muy bien.

Participaran tres jugadores y un solo balón.

  El jugador A pasa al jugador C

  El jugador C controla y se gira

  El jugador C conduce hasta el siguiente cono

  El jugador C pasa al jugador B

  El jugador B devuelve en un solo toque

  El jugador C control y se gira

  El jugador C conduce hasta el siguiente cono


En este primer caso, el que trabaja principalmente es el jugador C. Los controles y la conducción tendrán que ser rápidos y controlados. Lo podemos realizar durante seis o diez repeticiones y cambiar la posición de los jugadores.

El pase del jugador A y el jugador B debe ser a un solo toque, aunque si el nivel de los jugadores no es suficiente para realizarlo así, podemos permitir que sea control y pase.

El jugador del medio tiene que realizar los controles rápidos y con las distintas superficies (planta, interior, exterior) y acostumbrarse a realizar una finta previa en cada control.




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