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14 de junio de 2012

Ejercicios para mejorar el disparo a portería


En los ejercicios que os proponemos hoy vamos a poner en práctica la ejecución de una acción técnica indispensable para cualquier jugador: El Tiro.

Os proponemos dos ejercicios muy sencillos que son utilizados en todas las categorías de edades. En las edades más tempranas, los entrenadores los utilizan para que los niños vayan aprendiendo a golpear el balón en carrera y en categorías más avanzadas son dos buenos ejercicios de calentamiento.

Ejercicio con tiro desde el centro.

Ejercicio disparo a portería desde el centro
Ejercicio disparo a portería desde el centro


25 de julio de 2011

Golpeo de empeine total



El golpeo con empeine total es el más utilizado para realizar un tiro a puerta. Se le puede imprimir bastante fuerza y podemos tener una buena precisión si practicamos.

Para ello hay que realizar los distintos movimientos de la mejor forma posible para que el gesto técnico sea el adecuado.



Empeine total



  Fase inicial: la posición inicial será como en la mayoría de golpeos, nos situaremos ligeramente inclinados hacía la pierna de apoyo.

  Fase Previa:

          - Carrera: teniendo en cuenta la distancia al balón y la fuerza que queramos realizar, realizaremos los movimientos a la velocidad necesaria.

          - Pie de apoyo: deberá situarse a la altura del balón con una separación entre éste y el balón suficiente para poder realizar el gesto, recordar que normalmente le realizaremos con gran potencia, así que esta separación vendrá en función de ésta. Y la punta del pie de apoyo, estará en dirección del objetivo que tengamos, normalmente la portería.

          - Pierna de apoyo: como siempre, esta pierna es la que nos da el equilibrio, así que estará semiflexionada para poder equilibrar el cuerpo en el momento del golpeo.


  Momento de contacto: es muy importante una flexión lo más amplia posible del pie, incluso más de 90 grados, lo que hace que estemos pendientes de no golpear el suelo. Al balón hay que golpearle en el medio y nuestro cuerpo seinclinará hacia delante para evitar que el balón se eleve demasiado.

  Fase posterior: todo nuestro cuerpo acompañará la inercia del golpeo en dirección del objetivo para poder imprimir la mayor fuerza posible

  Los brazos: podrán estar levemente abiertos y su movimiento posterior será el necesario para dar equilibrio.




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1 de julio de 2011

Golpeo con exterior


Tal vez el golpeo con el exterior del pie o con el empeine exterior, sea uno de los más difícil de dominar. Es bastante complejo de dominar y requiere un cierto nivel de técnica para su aprendizaje. Suele ser un golpeo con mucho efecto y requiere mucho dominio para poder imprimir la fuerza que uno quiere.


Fases del golpeo con el exterior

  • Fase inicial: la posición inicial para ir al balón será un poco tendida hacía la pierna que vamos a utilizar para golpear al balón. Justo al revés que cuando vamos a golpear con interior.
  • Fase previa
          Carrera: como en todos los tipos de golpeo, la dificultad de la carrera estriba en coordinar movimientos y velocidad con respecto al balón y a nuestra situación.

          Pie de apoyo: ligeramente por detrás del balón y con una pequeña separación para poder ejecutar el movimiento sin forzarlo. Perdemos línea de tiro dando unos 40 grados con respecto a la dirección que va a ir el balón.

          Pierna de apoyo: semiflexionada y controlando el equilibrio

  • Momento de contacto: golpearemos al balón por un lado, bien por el derecho o bien por el izquierdo, dependiendo con la pierna con la que golpeemos. El cuerpo tenderá a inclinarse hacia el lado de la pierna de goleo.
  • Fase Posterior: el movimiento será hacía la pierna de apoyo, al revés que en el resto de golpeos anteriormente visto. Y los brazos una vez más, equilibraran el movimiento.


Un jugador experto en este tipo de golpeos es Ricardo Quaresma, el portugués. Vean el siguiente video, golazo con un golpeo de exterior.


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15 de junio de 2011

Golpeo con empeine interior


Hoy vamos a ver las distintas fases que se producen cuando realizamos un golpeo con el interior del pie.Es un golpeo que se utilizará normalmente para realizar tiros y pases a larga distancia dado que es un golpeo con el que se pueden imprimir bastante fuerza.

El empeine interior es una de las superficies de contacto que los jugadores más van a utilizar. Se puede usar para distintas acciones, desde una conducción hasta para un pase a media distancia.

Dependerá del objetivo y de la fuerza con la que queramos realizar la acción. Así pues las distintas fases que existen cuando realizamos este tipo de golpeos, variaran únicamente en la fuerza aplicada. Diferenciando si es un pase o si es un tiro a portería.


Fases

  • Fase inicial: La posición inicial con respecto al balón, la marcará si somos diestros a zurdos. Siempre deberemos estar algo inclinados hacia el lado de la pierna de apoyo.
  • Fase previa:
          La carrera será muy parecida a la del golpeo con interior. Básicamente deberemos llegar a la altura del balón equilibrados y el cuerpo deberá estar por detrás del balón.

          Pie de apoyo deberá estar un poco más separado del balón que en el golpeo de interior, para ganar amplitud en el movimiento. La punta del pie irá orientada hacia la dirección donde queramos enviar el balón.

          Pierna de apoyo nos dará el equilibrio suficiente estando algo semiflexionada.
  • Momento de contacto: el golpeo será frontal. Normalmente en el centro del balón, aunque si lo que queremos es un lanzamiento en largo para un pase, el golpeo será por debajo del balón para poder darle altura.
          En el momento del golpeo la pelvis se girará ligeramente hacía la pierna de apoyo para poder realizar el movimiento de forma natural. Tendremos que realizar una flexión plantar para poder colocar el pie en la forma adecuada como vemos en el grafico.
  • Fase posterior: terminaremos el movimiento natural, siguiendo con la inercia del golpeo, desplazándonos ligeramente hacía la pierna de golpeo. Los brazos una vez más ayudarán a equilibrarnos.

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30 de mayo de 2011

Golpeo con interior

Golpeo con interior en el fútbol
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Días atrás veíamos las distintas fases que tiene la ejecución de un golpeo. Veíamos la importancia de cada una de ellas y poníamos como ejemplo el golpeo con el frontal de la cabeza.

En cualquier modalidad de fútbol, ya sea fútbol 11, futsal o fútbol indoor etc. Tendremos que realizar muy a menudo pases o tiros con el interior del pie. Para ello en este reportaje vamos a ver qué pasos tenemos que seguir para su correcto aprendizaje y su correcta ejecución.

Recordar que teníamos cuatro fases, vamos a ir dando una explicación de cada una de ellas y poniendo especial atención a lo más importante de cada una de ellas.



Fases golpeo con el interior del pie


  • Fase inicial: la posición inicial que tenemos que tener a la hora de realizar el movimiento es estar en línea con el balón y el objetivo de nuestro golpeo. Ya sea compañero o la portería.
  • Fase previa:
          Carrera previa: si necesitáramos tener una carrera antes del golpeo deberá ser controlada en su velocidad teniendo en cuenta la distancia entre balón y jugador. Coordinaremos los movimientos para no llegar descoordinados al momento de impacto. Especial atención al equilibrio.

          Pie de apoyo: este debe estar a la altura del balón. Si el golpeo lo realizas con la derecha, el pie izquierdo deberá situarse justo al lado del balón y enfocando con la punta del pie la dirección que querremos dar al balón

          Pierna de apoyo: ligeramente semiflexionada una vez apoyado el pie de apoyo buscando el equilibrio necesario

          Brazos: algo abiertos y semiflexionados buscando de nuevo el equilibrio.
  • Momento de contacto: la pierna de golpeo con la fuerza necesaria tendrá que lanzarse contra el balón. El pie de golpeo impactará en la frontal del balón, girando levemente la cadera para poder realizar el pase o tiro en línea recta.  
  • Fase posterior: de nuevo buscamos el equilibrio para poder realizar lo más rápido posible otra acción.

Podemos ver el gráfico para hacernos a la idea.



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25 de mayo de 2011

Golpeo de balón


“El golpeo es la toma de contacto que tiene el jugador en algunas partes de su cuerpo (pie y cabeza normalmente) con el balón de forma más o menos violenta”

El golpeo que realiza un jugador cuando toma contacto con la superficie del balón irá en función a la finalidad de la jugada. Es decir, cuando un jugador golpea el balón, tiene que tener claro que quiere conseguir. Un tiro, un pase, una conducción…

La intensidad con la que se realiza el golpeo y la superficie utilizada en ese golpeo, marca que se quiere conseguir. Por ejemplo, si lo que quiero realizar es un tiro a portería, la intensidad tiene que ser elevada y la superficie de contacto por ejemplo es el empeine.

Si lo que quiero es un centro al área, la intensidad tiene que ser media y la superficie de contacto será el interior del pie. Si lo que estoy realizando es una conducción, la intensidad será baja y la superficie de contacto será variable (exterior, interior…)

Así pues, antes de entrar en contacto con el balón, un jugador tiene que tener claro que va a realizar, para encarar el golpeo con intensidad y superficie adecuada.


Fases de un golpeo


En la enseñanza que un entrenador realiza a un joven jugador, sería conveniente dividirla en varias fases. Así el niño podrá comprender de forma global la acción técnica que va a realizar. Conseguiremos de esa forma que la ejecute cada vez mejor.

Estas fases son:

  • Fase inicial: posición inicial del jugador antes del golpeo
  • Fase previa: en esta es conveniente estar atentos a tres aspectos que intervendrán en el gesto. Son la carrera hacia el balón si la hay, la posición del pie de apoyo y la pierna de apoyo.  
  • Momento de contacto: el instante en el que el jugador contacto con el balón
  • Fase posterior: gesto final una vez realizado el golpeo.

Todas y cada una de estas fases son muy importantes. Muchos jugadores solo tienen en cuenta el momento de contacto. Pero es labor del entrenador darle importancia al resto porque pueden ser la clave para realizar de forma correcta un golpeo.

Por ejemplo, se ha oído muchas veces que cuando se realiza un tiro alto, siempre se le dice al jugador que el cuerpo lo tiene que echar hacía delante para evitar que el balón se eleve demasiado. Y es correcta esa observación, pero también hay que tener en cuenta por ejemplo el pie de apoyo. Que éste esté colocado correctamente también influirá en que el golpeo se ejecute perfectamente. El pie de apoyo retrasado con respecto al balón también puede ser el culpable de que el balón vaya elevado.

Como ejemplo vamos a analizar el golpeo de cabeza

Golpeo de cabeza con el frontal

  • Fase inicial: colocado hacía la procedencia del balón, piernas abiertas y semiflexionadas y brazos abiertos y doblados ligeramente para buscar el equilibrio.
  • Fase previa: equilibrar la fuerza y potencia para el salto teniendo las piernas flexionadas, inclinar el tronco ligeramente hacía atrás y equilibrarse con los brazos apoyando las puntas de los pie  
  • Momento de contacto: Impulsarse con las piernas e inclinar el tronco hacía delante para el golpeo con el frontal de la cabeza.
  • Fase posterior: amortiguar la caída flexionando las pierna

Y de regalo os subo un video con los 10 mejores goles de cabeza para que veáis lo que se puede llegar a hacer:


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