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20 de julio de 2011

Ejercicios de regate



Para el entrenamiento del regate os mostramos dos simples ejercicios para realizar cuando se está empezando. 

Recordar la importancia del buen manejo de balón y de la buena conducción para poder realizar el regate. Una vez que consigamos encarar bien al rival, es importantísimo hacer una finta para engañar al contrario.

En los siguientes ejercicios antes de sobre pasar al rival, recordad hacer una finta para ir cogiendo el hábito para ponerlo en práctica en el futuro.

El material que necesitamos va a ser balones y conos únicamente.

Ejercicio de regate sin defensor




  Los jugadores A y B salen de sus respectivos cono

  Ambos conducen el balón hacía el otro cono en línea recta

  Cuando se encuentran en el centro, hacen una finta y salen por un lado conduciendo el balón

  Dejan el balón a los jugadores C y D respectivamente

  Los jugadores C y D repiten la misma acción.



Como veis en este primer ejercicio no hay un defensor, aprovechamos al compañero con balón para la realización de la finta imaginándonos que fuera un rival.

Las fintas que realizamos las vamos variando para practicar distintos regates.

Ejercicio de regate con defensor





En este ejercicio ya introducimos la figura del defensor, aunque va a ser una defensa suave sin el objetivo de robar. Simplemente obligar al compañero atacante a la realización de la finta.

  Los jugadores con balón salen de su cono

  En el medio están los defensores que obstaculizan el avance

  Los jugadores con balón hacen una finta y sobrepasan al defensor

  Conducen hasta el siguiente cono y empiezan de nuevo



El entrenador determinará la duración del ejercicio y cambiaran los atacantes por los defensores. Así todos los jugadores practican el regate.

Una vez que dominamos el ejercicio, podemos aumentar la intensidad del ejercicio diciendo a los defensores que intente robar el balón. Se puede hacer a modo de juego y por cada regate sumar un punto para el equipo atacante y por cada robo de balón sumar un punto para el equipo defensor.

Al término del tiempo que marque el entrenador, el equipo que menos puntos haya conseguido pierde y realiza un ejercicio de castigo. Por ejemplo abdominales.


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El regate y la finta

10 de julio de 2011

El regate y la finta en el fútbol

Regata y finta en el fútbol
Regate y finta

Uno de los aspectos técnicos individuales que trae consigo la práctica del fútbol es el regate y la finta. Podemos definirlo como la acción de conducir el balón sin perderlo evitando que uno o más contrario te lo roben.

Hay numerosos tipos de regates, lo único que tienes que tener en cuenta a la hora de regatear es que mediante la acción realizada tienes que conservar el balón y tienes que sobrepasar al adversario. Si consigues estas dos cosas, has conseguido regatearle.

Fintas



Para la realización de los regates, es muy común el uso de las Fintas. Entendemos por finta a cualquier movimiento realizado con cualquier parte del cuerpo e independientemente a la trayectoria del balón, con el fin de confundir al rival.

Las fintas se pueden realizar en cualquier parte del campo, con la posesión del balón o sin ella. Existen fintas para realizar un pase, para realizar un regate incluso para realizar un desmarque. Únicamente tenemos que tener en cuenta realizarlo en el momento oportuno y a la velocidad adecuada para engañar al adversario.

Regate



Como decíamos en la introducción al reportaje, los regates tienes dos objetivos básicos, conservar el balón y sobrepasar al adversario. Así que puede existir un sinfín de tipos de regates, pero queremos haceros una clasificación básica.



Clasificación



  Según la posición del contrario

          - De frente

          - De lado

          - Detrás


  Según su composición

          - Simples: utilizando la velocidad o cubriendo el balón

          - Compuestos: encadenamos dos movimientos, normalmente una finta y otra acción. Pero también pueden ser dos acciones seguidas sin finta.


Ejemplos de regates simples:



  Cambio de ritmo

  Sombrero (paso el balón por encima del rival)

  Túnel o caño

  Recorte


Ejemplos de regates compuestos



  Finta con el cuerpo a un lado y toque con exterior al otro

  Bicicleta, paso de la pierna por encima del balón

  Cambio de pie con el balón, usando el interior de cada uno de los pie

  Cambio de pie con el balón, usando el interior de un pie y el exterior o del mismo o del otro

  Regate con giro protegiendo el balón




Factores a tener en cuenta



Para la realización del regate es conveniente tener en cuenta algunas consideraciones para intentar que el porcentaje de éxito aumente.

  Los regates no se deben realizar en posiciones defensiva

  Entrenar el manejo y la conducción el balón, mejorar nuestra capacidad de regate

  Tener un buen equilibrio con brazos, piernas y centro de gravedad hará poder salir en cualquier dirección

  Realizarlo con una distancia suficiente entre el balón y el oponente

  Tener siempre la visión global de la acción para una vez realizado poder dar el pase o realizar la acción más beneficiosa para el equipo

  El cambio de ritmo es importantísimo. Ya sea el de carrera o el de movimiento.


El siguiente video os muestra un montón de ejemplos








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15 de marzo de 2010

El rendimiento deportivo

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Cristiano Ronaldo con el Manchester

Muchas veces nos preguntamos porque tal jugador o tal otro no llegan a ser una gran figura del fútbol si era el mejor de su equipo.
Desgraciadamente no solo es necesario ser el mejor del equipo para llegar a triunfar, también influyen factores no tenidos en cuenta por la mayoría. Lo que manda al final es el rendimiento deportivo.

10 de marzo de 2010

La técnica en el fútbol


la técnica en el fútbol

Uno de los primeros aspectos que afectan a un jugador o a un niño que quiere empezar a jugar al fútbol es la técnica.
Su definición nos puede dar las primeras pistas de la importancia que tiene:
“La Técnica es el gesto que ha de realizar el jugador, en cada una de las acciones en que interviene en el desarrollo del juego”