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15 de junio de 2017

Contractura muscular

contractura muscular en el muslo
Contractura muscular

En la práctica deportiva, la exigencia a la que sometemos a nuestros músculos puede derivar en lesiones, una de las más típicas es la contractura muscular, que junto con los esguinces de tobillo son las que más se producen.
Estas lesiones musculares pueden quedarse en una simple sobre carga, que se pasará con algo de reposo. Pero hay a veces que el músculo sufre un poco más y pasa a ser contractura.

8 de agosto de 2015

Ozil tiene conducción de balón

Ozil conducción de balón


Ozil, el jugador alemán que actualmente juega en el Arsenal inglés, y que anteriormente desarrolló su magia en el Real Madrid, tiene conducción de balón, toque, visión de juego, finta, atrae, pasa... en fin para mi es un jugador muy completo.

7 de noviembre de 2014

¿Qué hago después de retirarme del fútbol?


Estudia y fórmate durante tu vida deportiva.


Hoy os quiero hablar de una pregunta ¿Qué hago después de retirarme del fútbol? Una pregunta que muchos jugadores se hacen tarde y que se tiene que hacer antes, cuando se está empezando para evitar problemas posteriores.


La historia que cuenta Asociación de jugadores de fútbol sala


Estar en Barcelona, moverme por la ciudad, ir en coche, acompañarle a entrenar fue una gran experiencia.

9 de junio de 2013

Iker Casillas juega la Copa de Confederaciones


Iker Casillas juega la Copa Confederaciones, o eso al menos pensarán todos los periodistas y seguidores que en este país han determinado que Iker tenía que jugar si o si en el Real Madrid.

Dejando de lado la figura del ex entrenador José Mourinho para no caer en el error de verse condicionado por las fobias a su forma de actuar, quiero hacer una composición de lugar.

Un jugador determinado, se lesiona, está un tiempo sin poder ayudar a su equipo. El compañero que ocupa su lugar, lo hace muy bien. El jugador lesionado se recupera y empieza a ponerse en forma. El entrenador tiene que decidir si devolver la titularidad al primero o seguir confiando en el que era suplente.

22 de febrero de 2013

¿Qué es jugar “bien”?

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¿Qué es jugar “bien”?

         Los hay que dicen, y además convencidos, que la única manera de jugar bien al fútbol es teniendo el balón. Lo que no explican es qué significa eso exactamente, aunque es de suponer que se trata de tener posesiones larguísimas. Véase el caso del Barcelona-Milan de la ida de la Champions League. Posesiones de balón en ataque organizado interminables, algo que está muy bien cuando:
  1. Tienes jugadores para ello
  2. Se es agresivo con balón, desorganizando al rival, y o bien acabo la jugada, o bien cuando el rival recupera, está tan mal colocado que es imposible que me haga daño

24 de noviembre de 2012

Hacer acontecer, el inicio de una bonita historia.





Hacer acontecer, así se llama el documental que se está promocionando en estos momentos en España, la actual subcampeón mundial en el último mundial disputado en Tailandia hace apenas unos días.

18 de mayo de 2012

El coraje no se puede medir





Si alguna vez te han puesto una piedra en el camino y has pensado en abandonar, no lo hagas. Los tuyos siempre estarán hasta el final, te dejarán su hombro para que te levantes y sigas y cuando estés listo, te volverán a soltar para que termines lo que empezaste. Son solo 7 minutos pero que 7 minutos.

14 de marzo de 2012

Bíceps femoral en el fútbol


Lesión biceps femoral en el fútbol
Biceps femoral
Se ha hablado mucho de la cantidad de lesiones del biceps femoral que están produciéndose en los jugadores del F.C. Barcelona

Estas lesiones, principalmente musculares, se están concentrando en uno de los músculos que más sufre en los futbolistas: el bíceps femoral.
El bíceps femoral es un músculo que se encuentra en la parte posterior del muslo, que va desde la pelvis hasta la altura la rodilla.

31 de diciembre de 2011

Feliz año a todos los futbolistas del mundo


Quedan pocas horas para que termine el 2011, un año espectacular en el mundo futbolístico pero que seguro que se quedará atrás con el año que comienza.
En 2012 nos espera plagado de eventos, campeonatos, partidos, eliminatorias, jugadas, goles, paradas. Esperamos, mucho más espectaculares que las vividas en estos doce últimos meses.

Desde este humilde blog, www.futbolfacilisimo.com os queremos desear un magnifico año deportivo y personal.


28 de diciembre de 2011

Entrevista a Laura Fernández


Nuestra primera entrevista quería que fuera distinta a las que nos podemos encontrar en los
periódicos deportivos más populares o las que podemos leer en nuestras páginas de Internet
favoritas.

Así que decidí que la primera entrevista iba a ser a alguien vinculado con el fútbol sala para
salirnos de la marea mediática del fútbol 11.
El fútbol femenino poco a poco se hace hueco en la prensa pero el fútbol sala femenino
todavía está empezando. A primero de Diciembre se disputó el II Mundial de la categoría y
aprovechando el parón de la competición es España, pudimos hablar con Laura Fernández, la
gran ausencia del combinado español por culpa de una rotura de menisco.

Laura Fernández, madrileña, ligada al futsal desde categoría benjamín, de familia
absolutamente ligada a este maravilloso deporte, juega desde hace unos años en Ourense.
Lejos de su casa pero pudiendo cumplir un sueño.


Laura Fdez.


Pregunta: Antes de nada, ¿Cómo esta de la lesión de rotura de menisco?
Muy bien, la recuperación está prácticamente acabando y esperando volver lo antes posible.

P. ¿Cómo fueron sus inicios en el fútbol sala?
Desde muy pequeña mis padres me llevaban a ver jugar a mis hermanos Daniel y Rafael
(ambos llegaron a la élite) y siempre estuve metida en el mundillo. Me empezó a gustar y quise
jugar... Los primeros años jugábamos con chicos. Pero no estaba sola, ya que mi hermana
gemela Virginia y Marisa, mi prima también jugaban.

P. ¿Cómo es Laura sobre el terreno de Juego?
Prefiero que esa respuesta la contesten los aficionados o compañeros que comparten
conmigo minutos de este deporte.

P. ¿Quién ha sido para usted la persona que más le ha motivado para jugar al fútbol sala?
Sin lugar a dudas mis padres. Siempre sacrificándose y llevando me a los entrenos y los
partidos. Todavía recuerdo los comentarios de mi padre en el viaje a casa después de jugar.
Corrigiendo lo malo y comentando también las cosas buenas.


P. Llegar a ser futbolista es difícil, ¿Usted se siente privilegiada por ello? ¿A qué le gustaría
 dedicarse si no fuese jugadora de fútbol sala?
 Muy privilegiada, y la verdad que es bastante complicado y gracias a mi esfuerzo, hoy vivo
de ello, que en este mundo del futsal femenino no es nada fácil. Y espero que dentro de unos
años pueda ser maestra de infantil.

 P. ¿Qué persona dentro del mundo del fútbol sala le ha sorprendido más?
¿En aspecto positivo o negativo? Jeje.
Desgraciadamente el aspecto negativo me sorprende que algunos directivos y jugadoras vayan
por su propio interés, no importándoles pisar a nadie.
En el aspecto positivo me quedo con dos jugadoras: Bea Seijas por su calidad y
profesionalidad, que ahora que comparto vestuario con ella, me doy cuenta de hasta qué punto
llega.
Txitxo: Su calidad va pareja por un compromiso y un pundonor digno de elogiar, que aunque no
he compartido equipo, en las concentraciones con la selección española pude comprobarlo.

P. ¿Qué es lo que más le gusta de esta profesión? ¿Y lo que menos?
Lo que más, la competición, disfruto muchísimo con los partidos. Y lo que menos los viajes.

P. Como ya sabemos, muchos futbolistas después llegan a ser grandes entrenadores como
el claro ejemplo de Duda, David Marín etc... Y a usted, ¿Le gustaría ser entrenadora cuando
finalice su etapa como jugadora?
No es mi meta aunque en estos momentos ya lo hago en categorías base...que me gusta
más y tal vez sea en esas categorías donde realice mi labor en los banquillos.


P. ¿Con qué momento de su etapa como futbolista se queda?
Primero me quedo con los años que jugaba con mi hermana Virginia y mi prima Marisa.
Empezar a jugar con tu familia en categoría benjamín y llegar a división de honor juntas es un
recuerdo precioso.
Segundo, el día que debuté con la selección española. Para todo deportista es un orgullo y
nunca olvidaré el momento que estás en la pista escuchando el himno nacional.

España vs Rusia en el I Mundial Futsal Femenino



Entrevista realizada por Lourdes Cervantes Dueñas

30 de septiembre de 2011

¿Papá que haces?


Para todos esos padres que no entienden que los niños SOLO quieren divertirse jugando al fútbol. Un recordatorio y un toque de atención a todos esos padres que por algún motivo o por otros, se equivocan.

Esta carta escrita por un niño dirigiendo se a su padre, nos tiene que hacer reflexionar.


¿Papá que haces?

No sé como decírtelo. Seguramente crees que lo haces por mi bien, pero no puedo evitar sentirme raro, molesto, mal.
Me regalaste un balón cuando apenas empezaba a andar. Todavía no iba a la escuela cuando me apuntaste al equipo de fútbol. Me gusta entrenar durante la semana, bromear con los compañeros y jugar el domingo como lo hacen los equipos grandes.
Pero cuando vas a los partidos no sé, ya no es como antes. Ahora no me das una palmada cuando acaba el partido ni me invitas a un bocadillo.
Vas a la grada pensando que todos son enemigos, insultas a los árbitros, los entrenadores, los jugadores, los padres ...
Por qué has cambiado? Creo que sufres y no lo entiendo.
Me repites que soy el mejor, que los otros no valen nada a mi lado, que quien diga lo contrario se equivoca, que sólo vale ganar.
Ese entrenador que dices que es un inepto es mi amigo, el que me enseña a divertirme jugando.
El chaval que el otro día salió en mi lugar,¿ te acuerdas ? Si, hombre, aquel a quien estuviste toda la tarde criticando porque, como tú dices, no sirve ni para llevarme la bolsa. Ese chico está en mi clase. Cuando lo vi lunes me dió vergüenza. No te quiero decepcionar. A veces pienso que no tengo la suficiente calidad, que no llegaré a ser profesional y a ganar cientos de millones, como tú sueñas. Me abrumas. Incluso he llegado a pensar en dejarlo; pero me gusta tanto...
Papá, por favor, no me obligues a decirte que no quiero que vengas más a verme jugar. 


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20 de septiembre de 2011

La motivación



Si eres entrenador o quieres serlo, la motivación es uno de los aspectos psicológicos que vas a tener que manejar.

La motivación es fundamental para todo aquel que practica un deporte. Tienes que tener la motivación adecuada para entrenar el tiempo necesario, con la intensidad suficiente, concentración, sacrificio y demás aspectos necesarios para la mejora.

Saber encontrar la motivación e inculcársela a los niños es uno de los primeros objetivos que han detener los entrenadores en edades tempranas para hacer que los niños o niñas entrenen y mejoren.

Es por tanto una función del entrenador aprovechar y fortalecer todos estos valores para que los chicos tengan una motivación alta.


Interés inicial a la actividad



Los chicos que empiezan en la práctica de un deporte, empiezan con una motivación digamos que “innata” por las siguientes razones:

  Aspecto lúdico del deporte

  Relaciones con los demás niño

  Aspecto competitivo entre ello

  El espejo de los deportistas famosos.



Por estos motivos, el entrenador debe aprovechar esta motivación para que desarrollen sus capacidades físicas, deportivas y humanas.

Pero estas motivaciones que hemos llamado “innatas” no duraran para siempre, y la labor del entrenador será saber continuar un modelo de motivación que siga la línea estimulante y gratificante original.

Modelos significativos



El uso de un modelo significativo ayudará a que el niño quiera conseguir objetivos y el entrenador podrá utilizarlo como medio para motivar. Este modelo lo tendremos que utilizar para aspectos menos lúdicos o que requieran un sobre esfuerzo físico.

Podemos decir que hay dos tipos de modelos:

  El jugador famoso que todos los niños quieren imitar y llegar a ser como él

  El jugador más cercano, ya sea un compañero de equipo, un jugador de una categoría superior por ejemplo.


Estos dos tipos de modelos son los que el entrenador tiene que saber manejar para motivar a los niños en los aspectos que más se necesiten.
Un ejemplo que los autores suelen utilizar para ver cómo gestionar estos modelos en el fomentar en juego sin balón a un niño.
El jugar sin balón es un aspecto táctico que pocos niños se sienten atraídos por él, así que puede ser una buena forma de motivarles, el uso de estos dos modelos. 

Con el jugador más conocido como ejemplo de jugador que juega muy bien sin balón, haremos que se despierte en el niño el interés por este aspecto, pero después necesitaremos un modelo de jugador más cercano que hará que esteinterés y motivación se mantenga alto y que dure en el tiempo.

Si solo usáramos el del jugador famoso, la lejanía que el niño percibe entre él y el jugador famoso haría que poco a poco el interés desapareciera y con la perdida de ese interés también desaparecería la motivación.

Aprende con un jugador como Ronaldinho






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10 de septiembre de 2011

Rotura fibrilar

Los futbolistas realizan esfuerzos físicos que algunas veces traen asociados algunos tipos de lesiones y la rotura de fibras o rotura fibrilar es una de las lesiones más comunes en la práctica del fútbol.

Las lesiones musculares son muy normales en los futbolistas, muchas de ellas son leves y se quedan en una simple contractura muscular, que como ya vimos en un anterior reportaje requiere algo de reposo.

La rotura fibrilar es algo más grave. Se produce como consecuencia de la rotura de las fibras que componen los músculos. La gravedad de la rotura será proporcional al número de fibras que se hayan roto.


Causas


Esta rotura puede venir provocada por una contusión directa sobre el músculo o por un esfuerzo explosivo durante la práctica de algún movimiento. 

Los motivos que causan que un músculo se llegue a romper pueden ser variados, como decíamos un fuerte golpe la puede provocar pero normalmente el musculo se rompe porque está cansado. Cuando una musculo está fatigado y se le expone a realizar un esfuerzo físico, el musculo no lo soporta y se acaba rompiendo.

Por eso es muy importante para todos los jugadores, tener un plan de entrenamientos supervisados por el entrenador para evitar sobrecargas musculares excesivas, que terminarán por terminar en roturas.

Síntomas y tratamiento



Una rotura se detecta muy fácil porque va asociada a dolor intenso de forma inmediata a la rotura. Muchas veces durante el juego, hay jugadores que se tiene que parar porque el dolor muscular es tan intenso que no pueden realizar movimientos normales.

Es ahí cuando se han roto las fibras. La zona se inflamará, saldrá un hematoma (dependiendo de la gravedad) y habrá dolor cuando toquemos la zona afectada.

Una vez detectada la rotura, el tratamiento básico a seguir de forma inmediata es la aplicación de hielo en la zona para evitar la inflamación excesiva, 48 horas de reposo y aplicación de cremas para quitar hematomas (Thrombocid) y un vendaje comprensivo
.
Tomadas estas medidas es aconsejable acudir a un fisioterapeuta para que trate el problema. El uso del ultrasonido como medida de recuperación es muy habitual y también muchos están apostando por la Indibaterapia. 

El profesional determinará si se puede dar algún masaje o es mejor esperar y aplicará algún vendaje para proteger la zona.

En una rotura normal, se recomienda unas dos semanas de reposo para dar tiempo al músculo a su cicatrización.


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10 de agosto de 2011

Entrenamiento a niños de 14 a 17 años

entrenamiento niños de 14 a 17 años

Durante los anteriores reportajes sobre este tema, hemos tratado de explicar que en cada una de las fases de crecimiento por las que pasan los niños, los entrenamientos y los ejercicios tienen que estar pensados en función a su edad. 

En esta última fase antes de ser senior, los niños entre 14 y 17 años, es importante controlar los ejercicios y su dificultad para que los niños puedan ir realizándolos progresivamente y ayudar a su desarrollo.

Así mismo, las capacidades motrices que se van adquiriendo en el crecimiento, hay que fomentarlas y practicarlas para su correcto aprendizaje.

En esta última etapa, que va desde los 14 años a las 17, los chicos estarán motivados por distintos aspectos.

Factores de motivación



  El control de los movimientos: cuando un chico de esta edad es consciente de su dominio en los movimientos, estará motivado para aprender y mejorar. Para ello, la base física y de movimientos que haya adquirido en las etapas anteriores será fundamental para su perfeccionamiento.

  Fortaleza física: la motivación que le da la fortaleza física es muy importante, una buena condición física que le permita desarrollar la actividad a la perfección, ayuda a que los chicos quieran seguir practicando.

  El cuerpo atlético: los chicos a estas edades valoran mucho su aceptación social y éxito en los grupos de amigos. El desarrollo corporal que provoca la práctica deportiva está muy valorado en los grupos sociales.

  Éxito en las competiciones: la participación en competiciones, aceptación de reglamentos y la aceptación de las normas les hace sentir mayores. Los adultos son los que han puesto estas normas y competiciones y los chicos se sienten adultos al participar en ellas.


A estas edades los chicos que realizan una práctica deportiva regularmente, en nuestro caso el fútbol, tiene dos necesidades principales.

  Mejora técnica: la superación de las situaciones cada vez más exigentes durante el desarrollo del juego, les hace querer perfeccionar su técnica, y el entrenador debe aprovecharlo adecuando los ejercicios y entrenamiento

  Mejora condición física: en esta última etapa quieren mejorar su rendimiento. Y para ello tiene que darle importancia a la condición física, por eso los entrenadores deben dar importancia a la preparación física.



Tal vez esta sea la edad límite para dedicarse profesionalmente al fútbol, los chicos que con 17 años no hayan adquirido un cierto nivel, tendrán muy difícil la practica a alto nivel. El Milán, conjunto italiano ganador de 7 copas de Europa, lo sabe y realiza campus a jugadores desde 5 años a 17.

En el siguiente video podéis ver un fragmento de un entrenamiento, esperamos que os guste.


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Entrenamiento a niños de 4 a 6 años
Entrenamiento a niños de 7 a 9 años
Entrenamiento a niños de 10 a 13 años

4 de agosto de 2011

Sorteo de la Eurocopa 2012

Esta tarde ha sido el sorteo de la Eurocopa de 2012 que se disputará en Polonia y Ucrania. La selección española, actual campeona europea le ha tocado en un grupo a priori accesible con Italia como principal adversario y completado con Irlanda y Croacia.

Los pupilos de Vicente del Bosque intentarán repetir campeonato.

Parece ser que el grupo B es el grupo de la "muerte" con Holanda, Dinamarca, Portugal y Alemania,

¿Qué os parecen los grupos? ¿Qué selección quedará campeona?


20 de julio de 2011

Entrenamiento a niños de 10 a 13 años

el entrenamiento para niños entre 10 y 13 años
Entrenamiento a niños de 10 a 13 años
La siguiente etapa de crecimiento para el aprendizaje o crecimiento es la que se da cuando los jugadores tienen entre 10 y 13 años.

Durante esta fase es cuando los jóvenes jugadores empiezan a fijar todo lo adquirido en las anteriores etapas.
Todos los movimientos motrices tienen que buscar ya la eficacia en el movimiento para conseguir los objetivos marcados en cada acción.

Están en la edad ideal para que por medio de juegos, consigan realizar movimientos base para la realización de cualquier deporte. Ya sean deportes individuales como atletismo o natación o deporte en equipo como fútbol.

En estas edades es cuando los niños tienen que empezar a decidir en especializarse en un deporte. Para ello, hay que hacerles ver a través de la enseñanza de los aspectos más atractivos de la actividad. Consiguiendo que se interesen y que se diviertan superando los retos que se les planteen.

Hasta ahora, la condición física no era un aspecto a tener en cuenta en demasía. En estas edades ya sí que hay que prestar atención a este factor. Hay que empezar a trabajar el aspecto físico para ir inculcando unos hábitos de entrenamiento que les sirva para la siguiente etapa.



La energía que los chicos tienen a estas edades hay que reconducirla para que trabajen la parcela física, haciéndoles ver que conlleva un valor añadido para el desarrollo del juego. También hay que trabajar aspectos como atención, memoria, percepción… todos estos aspectos se empiezan a trabajar en esta edad.

A partir de los diez años en las chicas y de los 12 en los chicos se acelera el desarrollo físico de ambos. Es aquí donde hay que aprovechar los beneficios físicos que adquieren. Podrán trabajar más tiempo porque su cuerpo es capaz de generar más energía. Su consumo de oxigeno mejora, con lo cual su rendimiento físico también y
su lateralidad motriz está perfectamente definida con lo que se puede trabajar para perfeccionar habilidades motrices complejas.

Su percepción espacio y tiempo empieza a funcionar al cien por cien, como consecuencia son capaces de anticipar trayectorias, adecuar ritmos de carrera con un objetivo y sincronizar los movimientos para la realización de acciones que lo requieran.

Así pues podemos decir que están en una etapa en la que la intensidad del trabajo y la especialización son factores fundamentales en los entrenamientos de los jugadores.

Como ejemplo de entrenamiento para estas edades y teniendo en cuenta lo que hablábamos de la especialización de los movimientos, podemos ver el siguiente video para el perfeccionamiento del control de balón


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