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30 de junio de 2011

Entrenamiento a niños de 7 a 9 años

entrenamiento a niños entre 7 y 9 años
Niños jugando al fútbol

Durante la fase de crecimiento de los niños, se desarrollan distintas capacidades físicas que un entrenador tiene que intentar fijar para el buen aprendizaje de cualquier actividad física.

Cuando un niño o jugador tiene entre 7 y 9 años, se empiezan a fijar las capacidades motrices que ha adquirido en la etapa anterior (de 4 a 6)

Para ello, los entrenamientos deben estar encaminados a que el uso de estas capacidades físicas se ponga en práctica de una forma más compleja y precisa.

  • Los desplazamientos tienen que empezar a tener un objetivo. Conseguir llegar a un punto antes que los compañeros, tener que evitar un obstáculo o participar en una carrera de relevos, no solo le va a permitir desarrollar su desplazamiento con velocidad y precisión, también va a hacer que empiecen a pensar como ganar al compañero. Esto hará que tengan que desarrollar astucia y táctica para conseguir ganar.
  • El desarrollo de la fuerza, coordinación y equilibrio se trabaja perfectamente con los saltos. En estas edades empezaremos a poner en práctica el uso de saltos durante el entrenamiento. Aunque no será hasta la siguiente etapa donde dominen su cuerpo de forma que hagan los saltos de forma equilibrada, es bueno que empiecen a darse cuenta de cómo impulsarse y como caer.
  • La posibilidad de variar una carrera bruscamente, girarse hacía un lado o hacia el otro nos dará un aporte a su coordinación importantísimo de cara a su desarrollo. Nos dará la posibilidad de que los niños empiecen a fijar la percepción espacial y temporal para hacer las acciones en el momento preciso. El uso de juego de persecución puede ser bueno para esta práctica
  • Hasta estas edades los jugadores están más acostumbrados a transportar el balón que a pasárselo a su compañero. Así que es bueno la práctica de lanzamiento y recepción de objetos. Los ejercicios de pase le darán al niño la posibilidad de empezar a calcular la fuerza necesaria para llegar al objetivo. Tendrán que tener en cuenta la velocidad, distancia y trayectoria para la mejora de la precisión del pase. 



Consideraciones

  1. Debemos fomentar su afán de superación
  2. Los juegos con normas les empiezan a interesar  
  3. Los entrenamientos ya requieren cierta intensidad para mantenerles motivado
  4. No mantienen mucho tiempo actitud de trabajo así que mezclar con juego  
  5. Fomentar los juegos de equipo
  6. La habilidad motriz la valoran mucho entre ello 
  7. Mejoría de las percepciones sensoriales hace que mejoren la coordinación
  8. Fomentar ejercicios para la mejora del equilibrio  
  9. Fomentar ejercicios de persecución

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10 de junio de 2011

Entrenamiento a niños pequeños de 4 a 6 años.

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Entrenamiento niños menos de 6 años
Cuando una persona es entrenador o simplemente quiere enseñar a su hijo a jugar al fútbol tiene que tener en cuenta qué edad tiene o tienen los jugadores o niños que va a entrenar.

A lo largo del crecimiento de un niño, existen varias fases en las que su cuerpo y mente son capaces de desarrollar distintas cualidades motrices.

Este hecho es muy importante de conocer para evitar un entrenamiento demasiado complicado o demasiado sencillo.

Estas fases las podemos dividir en cuatro en función de las edades.
  • Entre 4 y 6 años
  • Entre 7 y 9 años 
  • Entre 10 y 13 años
  • Entre 14 y 17 años

Entrenamientos a niños de 4 a 6 años

15 de mayo de 2011

Dimensiones campo de fútbol sala


Las medidas de la pista o cancha de fútbol sala

Al igual que pasa con el fútbol, el fútbol sala o futsal también tiene sus especificaciones en cuanto a las medidas de la superficie de juego.

La FIFA al igual que para el fútbol, también es el organismo que se encarga del establecimiento de estas medidas y queremos mostraros las dimensiones oficiales para las pistas del fútbol de salón.
Por regla general las superficies serán lisas y poco abrasivas, la mayoría de madera o parquet o de material sintético. En algunos países, para las competiciones nacionales permiten césped artificial pero no es lo más usual.

La pista está compuesta por dos líneas de banda y dos líneas de meta. Éstas forman un rectángulo. La longitud tiene que estar entre los 25 metros y los 42 metros como máximo. La anchura tiene que estar entre los 16 metros y los 25 metros.

Cuando el partido que se disputa es internacional, el rango de las medidas se reduce siendo la longitud entre 38 y 42 metros y la anchura entre 20 y 25 metros.Normalmente las pistas suelen tener las medidas de 40 X 20. 

En cada lado habrá un área penal, que tendrá una dimensión de seis metros desde la línea de meta. 
Esta área es la superficie de juego donde el portero puede utilizar las manos. 



En el futsal hay dos puntos de penal, el primero se sitúa a seis metros (coincide con la línea de área) y el de doble penal que será a una distancia de 10 metros desde la línea de meta.



El primer penal, el situado a seis metros es para los lanzamientos de las faltas cometidas dentro del área y el de doble penal para los lanzamientos sin barrera de las faltas cometidas a partir de la quinta acumulada.

Las porterías se situaran sobre la línea de meta. Los postes y larguero deberán de ser de madera o metal con una forma rectangular, cuadrada o la que más de moda se está poniendo ahora, redonda.
Las dimensiones serán de 3 metros de ancho por 2 metros de altura, siendo 8 cm la anchura de postes y largueros.
 
 
Una de las normas que más hincapié se ha hecho en los últimos años es el anclaje o sujeción de las porterías. Para evitar accidentes, las porterías tiene que poder desplazarse por si hay un choque contra ellas, así el impacto será menor. Pero tiene que ir de forma que no puedan volcar y así evitar que se caigan encima de los jugadores. Normalmente van enganchadas por la parte alta con cadenas a los soportes que hay detrás de ellas.

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30 de abril de 2011

Esguince de tobillo

Vendaje esguince de tobillo
Vendaje de tobillo

El esguince de tobillo es una de las lesiones más comunes para cualquier jugador de fútbol. Se suelen dar con relativa frecuencia y es raro el jugador que no lo ha sufrido alguna vez.

El tobillo en una de las articulaciones que más sufre en la práctica deportiva. Los giros, los saltos, la superficie de juego, todo influye para que las probabilidades de lesión aumenten.

Un esguince de tobillo es una lesión de los ligamentos que componen la articulación. Puede ser de los ligamentos internos o de los ligamentos externos. Dependerá para donde se haya girado el tobillo.


Tipos de esguinces de tobillo

15 de marzo de 2010

El rendimiento deportivo

rendimiento deportivo
Cristiano Ronaldo con el Manchester

Muchas veces nos preguntamos porque tal jugador o tal otro no llegan a ser una gran figura del fútbol si era el mejor de su equipo.
Desgraciadamente no solo es necesario ser el mejor del equipo para llegar a triunfar, también influyen factores no tenidos en cuenta por la mayoría. Lo que manda al final es el rendimiento deportivo.

5 de febrero de 2010

Las lesiones más comunes jugando al fútbol

Entrada fuerte al tobillo


Cuando hablamos de lesiones deportivas, entendemos como tales los daños causados a nuestro organismo por la práctica de una actividad deportiva. Estas lesiones pueden ser fortuitas o como consecuencia de una mala preparación física.